co jesc

Tu masz przeliczenie przy twoim zapotrzebowaniu ile powinieneś jeść. od tego co jest podane odejmij 300kcal i będziesz miał redukcję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/805cc850ccfa4278a3b78bbea5204d5b.GIF tu się liczy kalorie http://www.sfd.pl/-t276436.html Lepiej poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Tu masz przeliczenie przy twoim zapotrzebowaniu ile powinieneś jeść. od tego co jest podane odejmij 300kcal i będziesz miał redukcję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/805cc850ccfa4278a3b78bbea5204d5b.GIF

Co do kota to mój kot po 3 tygodniach już nie chciał jeść kurczaka bo mu się znudził. Wołowiny wcale nie jadł chyba że ugotowaną. Nie do końca można im wierzyć %-)

kurat dzisiejsza wzorcowa dieta w zupełności nie przypomina tej "dawnej" (praktycznie 0 zbóż a dzisiaj to główne źródło węgli których jest najwięcej w diecie) ale to nie znaczy że jest zła. Są oczywiście zwolennicy takiej diety, ja nigdy nie wnikałem. Co do witamin na redukcji najlepiej się zapchać warzywami więc niedoborów raczej nie powinien [...]

To, czy węgle na noc to kiepski pomysł zależy od bilansu, a nie danej pory ich spożywania. Poza tym, nie obstawałbym za tym, by jeść zaraz przed snem. To samo tyczy się tłuszczu, pomijając fakt ich jakości, to czy wrócisz do dawnej wagi nie zależy od jednego produktu, ale wypadałoby dbać o jakość każdego posiłku. Co do samej sałatki [...]

Matuum chyba cie głowa boli i jeszcze coś. Kolego nie bierz żadnych supli. Ty dopiero zaczynasz ćwiczyć, a mój poprzednik ci napisał źle. W takim razie staraj się jeść mniej, a częściej. Też zależy co jesz. Poczytaj różne tematy, dotyczące odżywiania i ćwiczeń, ŻADNYCH SUPLI na początku przygody z siłownią. Zrozum, dobra dieta to sukces

Witam, czy istnieje jakiś złoty środek dzięki któremu mój apetyt się zwiększy? Zaczynam ćwiczyć w domowych warunkach. Staram się dobrze odżywiać. Na forum czytam, że ludzie jedzą aż 6 posiłków. Jak oni to robią? Mi wystarczą 3. Nie czuję się głodny w międzyczasie. Może jest coś na apetyt dzięki czemu będę mógł jeść więcej przez co efekty moich [...]

Po pierwsze witajcie :) Forum znalazłam bardzo dawno temu, ale wtedy jako smarkate dziecko były mi w głowie inne diety. Nie koniecznie te dobre. Mam dosyć męczenia się na głodówkach a później napadowania. Chcę zdrowo i rozsądnie zacząć się odchudzać, dlatego postanowiłam założyć swój własny temat i z waszą pomocą znaleźć swój dobry tor :) Moim [...]

kot dobry detektor.moj wyczuwa miesa w potrawach.kielbase wcina az milo ale parowek i kaszanki za ch... nie ruszy.wiadomo nie ma tam miesa to po co to jesc.

znaczy mi nie chodzi bardziej zebyscie mi powiedzieli co sie je na redukcji a czego nie wolno jesc.

jeśc tak czy siak coś musisz - w takiej sytacji nie jesteś sam - poprostu - poczytaj co masz jeść a co unikać, zdrowe jedzenie wcale nie jest jakieś drogie - ba - w wiekszości przypadków jest nawet i tańsze - wystarczy powiedzieć np. mamie jak robi zakupy że zamiast tandetnego jogurtu wolisz twaróg chudy, zamiast parówek jajka etc etc na początku [...]

Witam. Mam 16 lat, od dwóch lat nie ćwiczyłam na wf z powodu problemu z nogą teraz jest wszystko w normie. Chciała bym popracować nad ciałem bo hm nie podoba mi się tak to ujmę.Przeczytałam parę artykułów ale mimo wszystko liczę na jakieś wskazówki/rady/ opieprz mile widziany. Wszelką krytykę przyjmę na klatę(wklęsła ale cii). Wzrost : 170 cm [...]

Akurat orzechy są świetnym źródłem węglowodanów o niskim IG. Warto je jeść :) Ciekaw jestem, skąd to wytrzasnąłeś. Przykładowo orzechy włoskie mają z 1-2g na 100g produktu węgli, więc zaliczanie ich do źródeł węgli..jest niekoniecznie trafne. Pozostaje też kwestia, jaki to orzech, bo jeden, drugiemu nie równy. Poza tym indeks glikemiczny to [...]

to jest ogólny łączny czas treningów w tym roku w styczniu wróciłem na siłownie a miałem sporą przerwę. Dieta no takowej nie mam staram się jeść dużo białka twarogów, kurczaków dużo warzyw i owoców 6x dziennie staram się utrzymać posiłek. Co do regeneracji to tak 6-7h czasem mniej Zmieniony przez - virus1988 w dniu 2012-08-21 16:45:25

A czemu wplatać? Nie lepiej cały czas na IF. Nie ważne czy DT czy DNT jesz przez te kilka godzin w ciągu doby. Jeżeli już chcesz się bawić w przerywany IF;), to stosuj go w dni treningowe. Na siłkę idź na czczo, jedz po treningu. W DNT rano zrób areo a po nich zacznij jeść. O glikogen nie masz się co martwić, chyba że jesteś już którys tydzień na [...]

Ciekawe, nie maja co jeść a takie zapasione knury.

to ww nie ma tutaj nic , moge spokojnie ten posilek jesc? a mam magnez w takich tabletka co sie rozpuszcza i poprostu to wypic , a jak sie to zmiesza z bcaa i spalczem to nic sie nie stanie , zadne krosty nie wyskocza?

kajtek, zrob se apple cramble, tylko nie dodaj cukru i juz prawie jak szarlotka :-) Zrob ten cramble z migdalow, masla i owsianych i bedzie git :-) Po co jesc cukier jak mozna zjesc cos bez i w bilansie :-)

Już teraz zacznij jeść co najmniej 1800kcal, a może nawet 1900kcal(lepie wystartowac z wyzszej kalorycznosci, zeby bylo z czego ciac), stosunek 30% białka, 30% węgli i 40% tłuszczu (1g białka i węgli dostarcza 4kcal;1g tłuszczu 9kcal) , dopoki moderatorki nie przyjda i nie skontroluja, do tego max. 150g nabiału, 25g fruktozy z owoców, 750g warzyw [...]

obwód uda 106 ??? Jak na taką wagę masz dośc duzy obwód klatki piersiowej, a co do wspomagaczy to nie radze w tak młodym wieku. Wku... mnie gadanie że ktoś jest ektomorfikiem to jest zbedne tłumaczenie się. Co z tego że jesteś na kuchni rodziców ??? Ja też jestem na kuchni rodziców i też jestem ektomorfem i jakoś potrafiłem 7 miechów przytyć 10 [...]